【vol.69】頭で変えようとせず身体から変えていく

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速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター

 

小宮山龍一
勇気づけメルマガ

Vol.69

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〇〇さん
おはようございます!

 

スクールが広くなって
声が以前より響くな~
と感じている

 

速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター
小宮山龍一です

 

■メルマガへの感想を
ご紹介します~

*********

龍一さん
今日も素敵な学びを
ありがとうございます!

 

「凡打の中に答えがある。」
心にガツンときました!!

 

私は営業後に毎回
反省ノートを書いています

 

すごく嬉しかった時
ミスをしてしまった時は
サラサラ書けるのですが

 

逆にいつも通りという時は
なかなかペンが進みません

 

きっとこういう時こそ
あの時~すれば
あそこで~って声をかけられていれば
なんて気付きがもっともっとあるのかな
と思いました!

 

このことを気づかせてくださって
ありがとうございます(*^^*)

 

明日もメルマガ楽しみにしています!

*********

Mちゃん
感想メッセージありがとう!

 

毎回反省ノートを書いてるって
すごいですね!!

 

本店のサービス力が
どうりで高いわけですねっ!

 

いつも読んでくれて
ありがとう!!

 

■まだの方はぜひ↓

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では
本題いきます‼

 

−−−−−−−−−−−−−−−−−

頭で変えようとせず
身体をから変えていく

−−−−−−−−−−−−−−−−−

 

〇〇さんは

 

・最近思うように行っていない

・自分の将来が描けない

・何をしたらよいか分からない

・自分の生きている意味が分からない

 

など

 

思ったり感じたこと
ありますか?

 

あるいは
絶賛悩み中とか?

 

まず
こういうことって
自分の頭で考えても
答えは出にくいです

 

そもそも考えて
解決するのだったら
悩むこともないでしょう

 

「どういう道を辿るとしても
どうせ人生うまくいってしまうのだ」

 

くらいに思った方がいいでしょう

 

とはいえ

 

それができないから
悩むわけですよね汗

 

こういう場合は

 

▽▽▽▽▽▽▽▽

頭で変えようとせず
身体をから変えていく

△△△△△△△△

 

を意識してみると
良いと思います

 

そこで、いま
僕がやっていることを
シェアしたいと思います

 

それは「瞑想」です

 

なんだそんなことか
と思った方もいるかもしれませんが

 

結構効果はありますよ

 

まず
寝る前にお風呂に入って
1日のけがれを清めます

 

そのあと寝る支度を整えたら
布団かベッドにでも座り

 

軽く目をつむって
10分ほど瞑想します

 

その時のポイントは2つです

 

=========

1.鼻で呼吸をすること

2・呼吸に意識を向けること

=========

 

「吸っているな~、吐いているな~」
ということを意識するのです

 

なぜ
腹式呼吸をするのかというと

 

横隔膜が上下運動することで
マッサージ効果があり
肺が大きくなりやすく
酸素の吸収率が高まる
ということと

 

腹式呼吸には
ネガティブなエネルギーを
ブロックする効果もあるからです

 

腹式で呼吸をすると
へその指2本分下にある
丹田が活性化することで
ブロックするパワーが強くなるのです

 

寝る前の腹式呼吸で
寝ている間もネガティブなエネルギーを
防ぐことができるのです

 

また
「吸って吐いて」を意識する
単純な行為で

 

集中力が増し
精神が安定してきます

 

最初のうちは
雑念も湧いてきますが

 

それは
脳が思考を整理しているサインで
いい兆候だと思ってください

 

「雑念ばかりが浮かんできて
やっぱり俺ダメだわ~」

 

とか思う必要は
ありませんからね笑

 

「あ、いろいろ考えているな」
と思う程度にして
良い悪いは判断せず
そのまま放っておいてください

 

そして
瞑想を終えるときは合掌して

 

「今日一日
無事に過ごすことができて
感謝いたします

 

はらいたまえ
きよめたまえ
かむながら
まもりたまえ
さきわえたまえ」

 

と祈りの言葉を唱えます

 

最後の祈りの言葉は
一番自分がしっくりくるもので
良いと思います

 

こうやって
身体と心を整えて
「神聖な自分」になってから
眠りにつくのです

 

不思議なもので
こうやっていると
現実が良いように
動いていってくれています

 

寝ている間に
潜在意識が良い具合に
書き換わっているのかも

 

もしよかったら
〇〇さんも
試してみてくださいね

 

〇〇さんにとって
今日のお話が何か少しでも
気づきのあるものだったら嬉しいです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる水曜日を

 

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メルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

ぜひぜひ
率直な感想を聞かせて頂けたら
うれしいです!

 

下記のメールアドレスに
お願い致しますっ!
mailmagazine@ryuichikomiyama.com

 

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