【vol.5】「同時進行」でやりたい行動を習慣化する

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速読とコーチングで
なりたい自分になる
チカラを高める
楽読インストラクター

 

小宮山龍一
勇気づけメルマガ

Vol.5

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〇〇さん
おはようございます!

 

昨日作った
「塩ラー油鍋」が
めっちゃ美味しくて
感動した

 

速読とコーチングで
なりたい自分になる
チカラを高める
楽読インストラクター
小宮山龍一です

 

■昨日のメルマガで
初めて感想のメッセージ
いただきましたっ!

 

* * * * *

りゅうちゃ~ん!
ご無沙汰してますっ!

 

今朝のメルマガ、
すごーいほんとに保存版ですっ!

 

「私も考えて、やってみよ」
って背中を押されたし!!!!

 

やっぱり私は一緒に学ぶ
仲間に恵まれた~
と感謝してます!

 

ほんとにほんとに
ありがとう!!

 

* * * * *

 

Aさん~!

 

こちらこそ
一緒にコーチングを
学べてよかったです!

 

メッセージ
本当にありがとう
ございましたっ!

 

お母さんでもある
Aさんからメッセージもらって

 

塾講師モードが
ふつふつと
湧いてきたので

 

(わたくし実は
前職は塾講師18年
でございます)

 

そんなモードで
本題いきまーす!

 

-----------------

「同時進行」でやりたい行動を習慣化する

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〇〇さんは
「これ続けられたらいいな~」
ってことありますか?

 

僕もたくさんありますが
三日坊主で終わることも
多々あります汗

 

でも三日坊主であっても
三日坊主を何度も繰り返せば

 

次第に続く日数が増えて
習慣化されていきます

 

僕の場合でいえば
朝のジョギングが
そんな感じです

 

だから習慣化の
ポイントの1つは

 

▽▽▽▽▽▽▽▽

くじけずに
三日坊主を
何度もやること

△△△△△△△△

 

そして
もうひとつ大事なことがあります

 

それは

 

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆

その行動自体を
気持ちいいと感じられるように
もっていくこと

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆

 

よく
やってしまいがちなのは

 

「何かを我慢してやりきったあとに
自分にご褒美をあげる」

 

というパターン

 

〇〇さんも
やったことあるかも笑

 

たとえば

 

ジム通いを続けたいという時に
エクササイズが終わった後に

 

「頑張ったからビール飲もう!」

 

とか

 

「ごほうびにチョコ食べよう」

 

とかとか

 

この場合
エクササイズ自体は
「快」ではなく

 

運動の後と「快」が
結びついてしまってます

 

であれば

 

極論を言えば

 

運動するのと同時進行で
ビールを飲んだり
好きなお菓子を食べたほうが
習慣化できますっ汗

 

この場合
エクササイズの効果は
なくなると思いますが汗

 

こんな話があります

 

ユダヤ人には天才が多く
本をたくさん読みます

 

それはなぜか
ある研究で解明されました

 

= = = = = =

 

ユダヤ人は幼少期に
父親のあたたかい膝の上に
乗せられて

 

水あめを食べさせてもらいながら
聖書を読んでもらう

 

つまり
あたたかい体温、甘い水あめ、優しい声
に包まれているのと同時進行で

 

本を読むという習慣が
身に着いたのだ

 

= = = = = =

 

つまり

 

本を読む

 

無意識のうちに
「甘い水あめ」と
「あたたかい体温の感覚」
がよみがえる

 

本が好きになる

 

たくさん本を読む

 

結果的に天才が増える

 

という良い循環が
うまれるのです

 

もう一度確認すると
習慣化で重要なのは

 

************

「やりたい行動」と「快」を
同時進行で結びつけること

************

 

です

 

なので
たとえば

 

お子さんに読書の習慣を
つけさせたいと思ったら

 

(↑これ、塾講師時代に
めっちゃ聞かれた~~)

 

1つの方法として

 

本を読んだ後に
アメをあげるのではなく

 

読んでいる時にだけ
アメをあげましょう

 

「快」というご褒美を
同時進行で味わえたら

 

人はおのずと動くものです

 

ぜひ〇〇さんも
試してみてくださいね

 

またメールしますね

 

勇気と感謝あふれる火曜日を

 

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今後の主催イベント予定一覧

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【募集中】

2/4(土) 15:00~17:00
『お菓子を食べながら
ゆるゆるアンゲーム会』
参加費:1000円
https://goo.gl/tbOuyH

 

【募集中】

2/25(土)
『ボーリング部活動&持ち寄りパーティー』
①15:30~17:00 ボーリング
②18:00前後 持ち寄りパーティー

場所:
①新宿コパボウル
②楽読新宿スクール

参加費:
①各自
②500円+1000円分の食事+各自ドリンク

https://goo.gl/SDMUE1

 

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メルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

ぜひぜひ
率直な感想を聞かせて頂けたら
うれしいです!

 

下記のメールアドレスに
お願い致しますっ!
mailmagagine@ryuichikomiyama.com

 

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