【vol.39】睡眠の力を借りて脳を活用する

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速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター

 

小宮山龍一
勇気づけメルマガ

Vol.39

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〇〇さん
おはようございます!

 

ステキな読者さんが
また増えたので
モチベーションが
上がっている

 

速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター
小宮山龍一です

 

■昨日はKさんが
体験セッションを
受けに来てくれました

 

+++++++++++

自分の目標や
気持ちが整理されて

 

とてもスッキリした
気持ちになりました

 

今日考え思った
目標に向かって

 

また一歩一歩
進んで行こうという
気持ちになりました

+++++++++++

Kさん
来てくれてありがとう!

 

そして今朝も
メッセージくれて
ありがとうね‼

 

イケてる部長を目指して
がんばっていきましょう!

 

龍一コーチングにご興味ある方
お気軽にお声かけくださいね
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では
本題いきまーす‼

 

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睡眠の力を借りて脳を活用する

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前回
スキマ時間の読書のすすめを
お伝えしましたが

 

スキマ時間以外の
おススメは

「寝る前」

です

 

というのは
寝る前に読書をすることで

 

「記憶」を最大化し
睡眠にも入りやすく
なるからです

 

寝る前に勉強すると
勉強したことが
頭に残りやすいと
よく言われます

 

寝ている間には
新しいインプットが
なされないので

 

「記憶の衝突」が起こらず
頭の中で整理が進むからです

 

思い起こせば
僕も高校時代

 

定期試験の直前は
寝る前に英単語300個とか
一気に覚えてたな~汗

 

さらにイギリスの
サセックス大学の研究によると

 

読書を始めてわずが6分で
被験者たちの心拍数が落ち着き
筋緊張もほぐれたそうです

 

音楽鑑賞その他の
リラックス法と比べても

 

読書で最も高いリラックス効果が
得られると報告されています

 

つまり

 

************

睡眠前の読書は
心と体をリラックスさせて
睡眠に入りやすくしてくれる

************

 

のです

 

そしてもう1つ

 

寝る前に考え事をすると
朝になると解決法がひらめく
ということが言われています

 

先ほどお伝えしたように
睡眠には「頭の中を整理する」
という役割があります

 

なので
睡眠中に頭の中に
散らばっていた情報が
整理されて

 

朝、目覚めたときに
問題解決方法がポンと浮かぶ
ということがあるのです

 

「次に目覚めたときには
問題の解決方法を
思い付いている」

 

と強く念じて眠りにつくと
朝にひらめきが
おきやすいそうです

 

これは「追想法」といって

 

なんと
湯川秀樹博士やエジソンなども
この方法を活用していたそうです

 

僕もメルマガは寝る前に
いろいろ調べたりして
考えながら書いて置くと

 

不思議と朝、目覚めたときに

 

「こういう順番で書いた方が
分かりやすいな」

 

とか

 

「こういう表現の方が
伝わりやすいな」

とひらめくことが多いです

 

実は今日のメルマガも
直前まで微修正微修正で
5回くらいいじってます汗

 

てことで
強引にしめますが

 

ぜひスキマ時間以外にも
「寝る前の時間」を
活用してみてくださいね

 

〇〇さんにとって
今日のお話が何か少しでも
気づきのあるものだったら嬉しいです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる一週間を

 

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メルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

ぜひぜひ
率直な感想を聞かせて頂けたら
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