【vol.373】凹むときだってありますよ

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楽読とコーチングで
自分らしく輝く世界へ

 

りゅうちゃんの
勇気づけメール
ver2.0

 

vol.373
(2018/2/3)

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〇〇さん
おはようございます!

 

コンビニで
自分の誕生日の新聞を
印刷できることを知った

 

楽読(速読)インストラクター
&キャリアアップコーチ
「りゅうちゃん」こと
小宮山龍一です

 

お誕生日新聞
http://shinbun20.com/cvs/

 

ささえみ
教えてくれてありがと~♪

 

■来週月曜日に
伊勢丹新宿店で

 

スタッフさん向けに
出張楽読体験を
行うのですが

 

30名定員が
すぐに満席で

 

増席して50名に
なったとのこと驚

 

しっかり準備
していきます!

 

それでは
本題に行きます!

 

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凹むときだってありますよ

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昨日一昨日と
参加してきた研修で
凹みました…

 

定期的に通っている
場所なのですが

 

行くとだいたい
自分の未熟な部分や
ブレているところがわかり

 

「うわ~、こんなことも
できてないのか・・・」

 

みたいに
落ち込みます

 

メルマガでは

 

「ポジティブな思考
意識が大事だ」

 

と何度も書いていますが

 

とはいえ
自分もへこむことは
あります

 

僕も人間ですから汗

 

でも
それを長引かせることな
くすぐに切り替えて

 

それを糧にして
次のステップに移る
次の行動に移る

 

ということが大事
なんだなと思います

 

ここ大事なのは

 

ネガティブな気持ちを長引かせず
気持ちを切り替える方法として

 

自分なりの方法をいくつか
持っているということです

 

ストレス解消の方法に
「コーピング」
というものがあります

 

これは
宇宙飛行士もやっている
ストレス対策法です

 

ストレスを感じた時
ネガティブな気持ちを感じた時に

 

どういう行動をとるのか
あらかじめリストアップ
しておきます

 

そして
その行動を取った時に
どれぐらい気持ちは回復したか
点数化するのです

 

こうすることで
ストレスに過敏に反応してしまう
扁桃体という部分が

 

思考する役割のある
前頭葉によって
抑えられるのです

 

あらかじめ
自分のストレス対策を知り
どういう行動をとったらいいか
思考をすることによって

 

前頭葉が働き
扁桃体の暴走を止めるのです

 

このあたりについては
今度の瞑想会 Part 2で
詳しくお話しますので

 

もしご興味があれば
いらしてください

 

■脳科学×瞑想会part-2<コーピング編> 2/10(土)

ストレスから脳を守る!脳科学×瞑想会Ⅱ

 

ちなみに僕の場合なら

 

・お風呂で身体をゆるめながら
ボーっとする

 

・気持ちが上がる音楽を聴く

 

・ガッツポーズをしてみる

 

・「少年よ、大志を抱け」の
クラーク博士のポーズをとる笑

 

・・・etcです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる土曜日を

 

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■頭に残る楽読(速読)術!
無意識を変える5つの法則セミナー

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楽読は速読トレーニングを通して
脳のフォーマット(無意識部分)を変え
「見る速さ」「分かる速さ」を高めます

 

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■コーチング体験セッション

コーチング体験

 

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【各種イベント情報】

 

■脳科学×瞑想会part-2<コーピング編> 2/10(土)

ストレスから脳を守る!脳科学×瞑想会Ⅱ

 

■毎月恒例♪ 持ち寄りパーティー(2/24)

持ち寄りパーティー

 

■Rakudoku英会話体験会2/16(金)
(昼の部) 11:00~13:00 (夜の部) 19:00〜21:00

Rakudoku英会話体験会

 

■脳科学×瞑想会part-1<入門編> 2/25(日)

脳科学×瞑想会

 

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今日もメルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

このメールに返信していただくカタチで
ひとことでもご感想をいただけると嬉しいです!

 

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楽読(速読)新宿スクール
楽読インストラクター
キャリアアップコーチ
小宮山龍一

 

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