<保存版>【vol.35】月初めにセルフコーチングのススメ

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速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター

 

小宮山龍一
勇気づけメルマガ

Vol.35

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〇〇さん
おはようございます!

 

アマゾンプライムで観た
『天使がくれた時間』に
地味に感動してしまった

 

速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター
小宮山龍一です

 

■昨日は
お休みをいただき

 

奥さんとまったり
映画を観たり

 

2月の〆作業や
3月のスケジューリング
したり

 

瞑想したり

 

メルマガも少し
書きためたり

 

ゆっくり時間を
過ごさせてもらいました

 

こういう時間が
過ごせるって
本当にありがたしです

 

では
本題いきまーす‼

 

今日は月初めに
自分自身が意識していきたい
という意味で<保存版>です

 

−−−−−−−−−−−−−−−−−

月初めにセルフコーチングのススメ

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昨日から
3月が始まりましたが
〇〇さんはの心の状態は
どんな感じですか?

 

もし「絶好調です!!」
っていう場合は

 

今日のメルマガは
読まなくてもいいかも

 

もし
「先月いまいちだったな~」
っていう気持ちを少しでも
引きずっていたら

 

3月の過ごし方として
ちょっと長いですけど
最後まで読んでみてください

 



 

まず大事なのは

 

【基準を上げること】

 

僕たちは
今まで自分ができたことを基準に

 

「頑張ってもここくらいまでかな」

 

と過去出来たところから
発想しがちです

 

本当は自分が
どうしたいかじゃなくて

 

「どうせここまでしか
できないだろう」

 

みたいに過去から未来を
発想してしまいがちです

 

しかし

 

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽

未来は過去の延長線上ではない

△△△△△△△△△△△△△△

 

のです

 

だから
一回、自分の枠を取っ払って

 

「何の制約もなかったら
どんなことがしたいのか」

 

今までとは全く違う基準で

 

基準を上げて

 

「本当はどうなりたいのか」

 

をぜひイメージしてみてください

 

そして2つめが

【ビリーフ(信念)を変えること】

 

本当はどうなりたいのか
を発想した瞬間

 

「いや、そうはいっても」

「どうせできない」

「どうせじぶんなんて」

 

という
ネガティブなビリーフ
思い込みが出てきて
足を引っ張ります

 

なので基準をあげて

 

「本当はこんなふうになりたい!」

が明確になったら

 

今度は、

 

「それにふさわしい人は
どんなことを信じているのか」

 

という【ビリーフ】を
意識してみてください

 

そして3つめは

【「ストラテレージ=戦略】

です

 

基準を上げて

 

「制約がなかったら
こんなふうになりたい」

 

「それにふさわしい人は何を信じて
世界をどんなふうに捉えているのか」

 

が明確になったら

 

実現した未来から逆算して

 

「じゃあ、どういうステップで
何をしていったらいいのか」

 

具体的、実践的な
戦略を練っていきます

 

そして4つめは
【ステイト(心の状態)】です

 

自分の行動、アクションはすべて
その瞬間瞬間の状態に左右されます

 

「自信なくてできない」

「自分なんてだめだ」

 

という心の状態で何を行動しても
うまくはずがありません

 

だったら
心の状態をかえる

 

身体を動かして
声を出したり
伸びをしたり

 

そして
自分の意識、フォーカスを
できた未来やできてる未来
に向けて

 

頭の中で

 

「それでも本当はどうしたい?」

「それでも本当はどんなときに
わくわくする?」

 

と自分自身に問いかけて

 

信念、ビリーフを
いい感じに置き換えて

 

いい心の状態で
行動していきます

 

そうはいっても
「なかなか自信がない」
という人もいます

 

しかし

 

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

自信は100%
自分で創ることができる

▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

 

のです

 

身体を動かして
問いかけを変えて
意識、フォーカスを
変えていけば

 

根拠のない自信を
自分でつくることが
できるのです

 

この4つを意識して
ぜひ今月取り組んでみてください

 

もし一人では難しいな
って感じる方は

 

僕がお手伝いを
させていただきますから
気軽に声をかけてくださいね

 

実はコーチングでは
以上のようなことをやってます

 

「何の制約もなかったら
本当はどうなりたい?」

 

実はこの質問は

 

「さあ基準を上げましょう」
「いや、そうはいっても上げられないし…」

 

というところでやりとりをせず

 

「本当は何にワクワクする?」
「どんなふうになったらいい?」

 

というアプローチで
基準を上げています

 

そして
実現した未来に立ってみて

 

世界がどう見えるのか
何を信じているのか

 

でビリーフを引き出し

 

そして
今、何ができるかではなく

 

実現した未来に立ってみて

 

数年前のあそこから
どういう手順を踏んでいくか

 

時間軸(タイムライン)
を歩きながら

 

具体的に何ができるか
戦略を引き出していきます

 

そして何よりも

 

自信を持って行動できている
自分がここにくるのか

 

「自信がない」「自分にはできない」
って思っている自分がここにくるのか

 

2パターン歩いてみて

 

できないできないって言っている
自分じゃこの未来にはこれないって
実感したり

 

未来の自分が過去の自分に何て
言ってあげるかイメージしてもらって

 

「できるよ、絶対出来るよ
だいじょうぶ、自分を信じて、
仲間を信じて」って

 

未来の自分から言ってもらったら
どんな気持ちになるか?

 

他の誰に言われる以上に
実現した未来の自分から言われると
自然と気持ちが上がってきますよ

 

もしコーチングに興味がある方は
気軽にご連絡くださいね

 

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【龍一100人コーチング日程】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/3830d8af489362

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〇〇さんにとって
今日のお話が何か少しでも
気づきのあるものだったら嬉しいです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる木曜日を

 

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メルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

ぜひぜひ
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今日は3月のレッスン始めです
素晴らしい時間にします!

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