【vol.34】ワーキングメモリの鍛え方

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速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター

 

小宮山龍一
勇気づけメルマガ

Vol.34

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〇〇さん
おはようございます!

 

今日から3月ですね!!
年明けからもう2カ月!
はや~い!

 

2月もいろいろとあったけど
どんな出来事もすべて
良い方向にいっている証拠
と受け取っている

 

速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター
小宮山龍一です

 

■昨日は
龍一100人コーチングに

 

以前受けてくださった方の
娘さんが来てくれました!

 

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とても話しやすかったです

 

何をどう伝えても
受け入れてくださる感じや

 

聞いてくださっている感じが
とても心地よかったです

 

自分が今、何にモヤモヤしていて
これからどうなっていきたいのか

 

口に出してはっきり認識できました

 

ありがとうございました!

 

**********

こういうつながり
本当にうれしいです!

 

Iさん、ステキな娘さんを
ご紹介くださって
ありがとうございました!

 

やはり個別でのセッション
とってもとっても楽しくて
もっと極めていきたいな
と感じました

 

これからもっと
いろいろな方との
セッションが出来ればと
思っております

 

ぜひぜひご協力
いただければ幸いですっ!

 

【100人コーチング3月日程】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/3830d8af489362

 

では
本題いきまーす‼

 

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ワーキングメモリの鍛え方

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昨日のメルマガでは

 

ワーキングメモリーが
【容量オーバー】になったとき

 

(A)情報量を減らす
(B)ワーキングメモリを鍛える

の2つの対応策があって

 

(A)として
・睡眠をしっかりとること
・デジタルデトックスをすること

があるというお話をしました

 

今日は
「(B)ワーキングメモリーを鍛える」
についてです

 

ワーキングメモリは
20~30代がピークで
年を取るに従って機能が衰えていく

 

とされています

 

このワーキングメモリを鍛えることで

 

記憶力、論理力だけでなく
創造性、柔軟性、運動能力

 

の向上にも役立ちます

 

ではどのように
鍛えればいいのでしょうか?

 

以下の5つの方法が有効です

 

①【料理をする】
・全体をイメージをしながら料理をすること
・「心をこめて」料理をすること

*同じことを行うのでも心を込めて行ったときと
そうでないときとでは脳の働きがちがう
ということが分かっています

 

②【スロージョギング】
・習慣的に走ることで前頭前野が活性化
・楽しんで走ることでより神経細胞が発達する

 

③【読書量を増やす】
・言葉の理解にはワーキングメモリーが重要
・一時的でも良いので後で全文を
思い出せるように意識する
・音読も有効

 

④【イメージして絵に描く】
・イメージして絵に描くということは、視空間の
一時的記憶を鍛えるトレーニングになる

 

⑤【聴覚と視覚を同時に使う練習をする】
・楽読レッスンを受ける

 

以上の方法を実施するにあたり
重要なポイントが1つあります

 

それは

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

楽しみながらやること

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

楽しむことで
ドーパミンが放出され

 

それによって
脳が活性化するからです

 

楽しくないのに
無理に訓練して
ストレスを溜めることは

 

逆効果になる
可能性が高いので
要注意です

 

なので

 

自分が楽しめる方法で
ワーキングメモリを
鍛えていきましょう!

 

ちなみに僕の場合は
どれもやっていますが

 

今日は①料理をやりまーす!

 

〇〇さんは何が
一番好きですか??

 

〇〇さんにとって
今日のお話が何か少しでも
気づきのあるものだったら嬉しいです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる水曜日を

 

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本当にありがとうございました!

 

ぜひぜひ
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