【vol.33】ワーキングメモリが容量オーバーのときは

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速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター

 

小宮山龍一
勇気づけメルマガ

Vol.33

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〇〇さん
おはようございます!

 

メルマガスタンドの担当者に
設定を丸投げできることを知り
思いきり甘えさせてもらった

 

速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター
小宮山龍一です

 

■フィルターに
かからないように
設定し直して頂きました

 

あともう少し
設定し直すところが
あるのですが

 

到達度は
アップしているはず

 

なので

 

今日初めてこのメルマガを
見る方もいらっしゃるかと
思います

 

そこそこ
内容のあるメールなので

(↑自分でハードル上げました汗)

 

すぐに解除せず

 

しばらくの間
お付き合い頂けたら嬉しいです

 

では
本題いきまーす‼

 

−−−−−−−−−−−−−−−−−

ワーキングメモリが容量オーバーのときは

−−−−−−−−−−−−−−−−−

 

ワーキングメモリとは
短い時間に心の中で情報を保持し
同時に処理する能力のことを指し

 

「作業記憶」とか「作動記憶」と
呼ばれていて

 

会話や読み書き
計算などの基礎となる
僕たちの日常生活や学習を支える
重要な能力とされています

 

もともとの
ワーキングメモリーの
容量が十分にあっても

 

与えられる情報量が多いと
【容量オーバー】となります

 

この場合

(A)情報量を減らす
(B)ワーキングメモリを鍛える

の2つの対応策があります

 

まず
「(A)情報量を減らす」方法として
【睡眠】があります

 

睡眠不足になると
ワーキングメモリーが
うまく使えなくなるからです

 

実際
睡眠不足になると

 

ワーキングメモリーが
低下したときと同じように
イライラすることが
よくあります

 

これに関して
2007年のカリフォルニア大学で
こんな実験が行われました

 

26人の学生を
「睡眠充足グループ」と
「睡眠不足グループ」の
2つにわけます

 

睡眠不足グループの学生は
一晩一睡もせず徹夜してもらいます

 

そのあとで両方のグループに
凄惨で不愉快な映像を見てもらうと

 

2つのグループで
脳の活動に違いがみられました

 

睡眠不足グループでは
扁桃体が異常に活性化し
前頭前野の機能も
低下していました

 

扁桃体というのは
怒りなどのネガティブな
情動に関係する場所です

 

そして前頭前野は
自分が何であるかという
自己認知に関わっていて
扁桃体を鎮める働き
もしています

 

つまり

 

++++++++++++

ネガティブな感情を感じる場所が
異常に活性化し

さらにそれを抑える場所の機能が
低下している

++++++++++++

 

ということです

 

これが睡眠不足が
「イライラ」の原因です

 

しかも

 

自己認知の機能も低下しているので

 

「我を忘れて周囲に当たり散らす」
ということも起きやすいのです

 

まわりにこういう方
おりませんか!?汗

 

そして

 

情報量を減らす方法のもう一つは
【デジタルデトックス】です

 

具体的には

 

スマホやパソコン、ゲームなど
すべてのデジタル機器に1日~数日間
全く触れない期間を設けるとよいでしょう

 

デジタルデトックスにより
ストレスが軽くなったり
時間の流れがゆっくりに感じたり
目の前のことに集中できたりします

 

その結果

 

「幸せを感じやられるようになる」
と言われています

 

ただそうは言っても

 

いきなり始めるのは
ストレスが大きいと思うので

 

完全に手元には置かないというよりは
機内モードにしておくという
ソフトなものからやってみるのも
よいかもしれませんね

 

長くなってしまったので
「(B)ワーキングメモリを鍛える」
は明日お伝えしてますね‼

 

〇〇さんにとって
今日のお話が何か少しでも
気づきのあるものだったら嬉しいです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる火曜日を

 

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メルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

ぜひぜひ
率直な感想を聞かせて頂けたら
うれしいです!

 

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お願い致しますっ!
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