【vol.319】4大死因の予防法

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楽読インストラクター&
キャリアアップコーチ

 

小宮山龍一
【勇気のつばさ
メルマガver2.0】

 

Vol.319
(2017/12/11)

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〇〇さん
おはようございます!

 

スクールのある10階まで
エレベーターを使わずに
階段を使うようにしている

 

楽読インストラクター&
キャリアアップコーチ
小宮山龍一です

 

最近は休まず一気に
行けるようになりました

 

次はタイムを測って
記録してみようと
思います笑

 

■昨日も素敵な方たちが
楽読体験に来てくれました

 

お一人だけ
感想紹介です~

 

**********

今回体験してみて
こんなに楽しく速読を
学ぶことができるんだ
と思いました

 

また
速読の原理的なところも
とても分かりやすく教えて
頂いたので良かったです

 

もっと速読を身につけて
時間の効率化を図って
いきたいと思いました

 

理解力も上がって
仕事の効率も良く
なりそうです

 

(S.Kさん、20代女性)

*********

 

確実に効果を実感
してもらえる体験会です!

 

自信をもって
おススメしますっ

 

他の方の感想はコチラ

体験された方の感想

 

では
本題に参ります!

 

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4大死因の予防法

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今日はこんなお話を

 

日本人の主な死因は

 

1.ガン
2.心臓の病気
3.肺炎
4.脳の病気

 

の順です

 

厚生労働省の発表による
4大死因ですが

 

この4つは
さらに大きく二つに
分けられます

 

どういうことかというと

 

実は
2位と4位は心臓と脳の
「血管の病気」です

 

心臓の血管が詰まれば
「心筋梗塞」になり

 

脳の血管が詰まれば
「脳梗塞」になります

 

3位の肺炎で亡くなる人の大半は
寝たきり生活だった高齢者ですが

 

寝たきりになる最大の要因は
脳の「血管の病気」です

 

つまり
さきほどの順位は
こうなります

 

1.ガン
2.血管の病気
(心臓、肺炎、脳の病気)

 

ということは

 

2大死因である
「ガン」と「血管の病気」
を予防すれば

 

病気リスクは軽減できる
ということです

 

血管の病気の原因は
動脈硬化が進むこと

 

よく
お医者さんが高血圧の人に
「血圧を下げなさい」というのは

 

「血圧を下げないと
血管の内側がダメージを受けて
動脈硬化が進みますよ」

 

という意味です

 

そのリスクを防ぐのが
「食事」
「運動」
「ストレス対策」
です

 

運動に関していうと

 

僕たちは
40年前の6割しか
体を動かしてないそうです

 

「時間がない」
という言い訳

 

してしまいますよね汗

 

はい
僕もしてます・・・汗

 

なので冒頭のように
階段を使うことで
少しでも運動量を
稼ごうとしてるわけです汗

 

ストレス対策
ということでいうと

 

動脈硬化の原因の一つとされる
ストレスを抱え込むのは
良くないですが

 

適度なストレスがないと
脳は老化してしまいます

 

「働く」というのも
ある視点で見ればストレスです

 

そのストレスを適度に
解消することが大切です

 

その点で
「瞑想」や「楽読」は
とても効果的です

 

さらに

 

前向きな目標を掲げて
ストレスと付き合うのも
大切です

 

「楽しい未来」を描きながら
それに向かうためのために
頑張るという姿勢です

 

その点では
コーチングはとても効果的です

 

自分に合った方法が
いろいろいとあると思いますが

 

今日のお話を押さえて
日々生活していけると
いいのではないでしょうか

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる月曜日を

 

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