【vol.303】朝の憂鬱な気持ちを解消する方法

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楽読インストラクター&
キャリアアップコーチ

 

小宮山龍一
【勇気のつばさ
メルマガver2.0】

 

Vol.303
(2017/11/25)

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〇〇さん
おはようございます!

 

1000人整体に
チャレンジ中のマサさんの
整体を受けてきた

 

楽読インストラクター&
キャリアアップコーチ
小宮山龍一です

 

いや~
めっちゃ気持ちよかった~

 

身体の疲れが
一気に吹き飛びました!

 

僕が整体を受けている様子を
マサさんが書いてくれました汗

https://ameblo.jp/soujisuruhito/entry-12330979016.html

 

■昨日は北海道や熊本を始め
たくさんの方が楽読体験に
来て下さいました

 

1通だけ感想ご紹介します

 

*********

論理的に脳への負荷の
かけ方など理解でき

 

効果も実感もできて
楽しかったです!

 

実際に読む速度が上がって
驚きました!

*********

 

F子さん~
幼稚園の送り迎えで
お忙しい中

 

遠方より
ありがとうございました!

 

では
本題に参ります!

 

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朝の憂鬱な気持ちを解消する方法

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今日は読者の方からの
感想というかご相談から

 

* … * … * … * …* … * … *

電車の中で1週間分
まとめてメルマガ読んでいます(汗)
時間とエネルギーがなくて…

 

こんな私なので
毎朝とても憂鬱な気持ちです

 

龍一さんのおっしゃる
「一人で頑張り過ぎないこと」
とても大切だと思います

 

早速
誰かに手伝って貰おうかと
考えましたが…

 

手伝いをお願い出来る人が
少なすぎることに気が付きました

 

経験値が浅い
頼んでも断られるなど…

 

これは制限を掛けている
私がいけないのでしょうか?

 

現在の私は
逆に手伝ってくれだの
「やっておいて!」など
丸投げが多いです

 

一時期は
「頼られる=自分が認められる」
というのがモチベーションでした

 

しかし今や
仕事量が多過ぎて
正直うんざり

 

私の場合
「頼る」ことよりも
「断る」方が大切かな?
と思いました

* … * … * … * …* … * … *

 

Tさん、メッセージ
ありがとうございます!

 

まず
時間とエネルギーがない状態の中
メッセージくださったこと
本当にありがとうございます!!

 

楽読レッスンやイベントで
Tさんと交流を持たせて
いただいているので

 

Tさんが今
どんな気持ちで
どんな表情をされているのか
目に浮かぶようです

 

これは実際に会って
コーチングセッションを
受けていただくのが
いいのですが

 

まずはご自身で
すぐにできそうなことから
お伝えしますので

 

時間を見つけて
やってみてください!

 

おそらく今
いろいろな不安や
モヤモヤが

 

心の中で
いっぱいになっている
状態だと思います

 

漠然としていて
良く分からないから
余計に不安になるのです

 

お化けと一緒です

 

こういうときは
具体的に何が不安なのか
ひとつずつふせんに
書き出してみましょう

 

それだけでも
かなりスッキリしますが

 

さらにそのふせんを
並び替えて整理してみると

 

気持ちがふせんに乗っていって
頭の中も整理されますよ

 

ーー<ワーク手順>ーー

①A4の紙を横にして3つ折りにする

 

②不安やモヤモヤを具体的に
ふせんに書き出し紙の一番左に貼る
(1モヤモヤ1ふせん)

 

③本当はどうなっていたいかという理想を
ふせんに書き、真ん中の列に貼る

 

④そのためにできそうな小さな行動を
ふせんに書きいちばん右の列に貼る

ーーーーーーーーーーー

 

④の行動は
2~3日できる小さな一歩
にするのがおススメです

 

また
各列ごとにふせんの色を
変えてもいいと思います

 

混乱している思考が整えば
次のステップへ進むための
行動計画も

 

ふせんを使って
立てることができます

 

もし〇〇さんも
不安やモヤモヤがあるなら

 

ふせんワークを
試してみてくださいね!

 

ふせんの使い方を
学びたい方はぜひこちらに
おこしくださいね

 

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またメールします!

 

勇気と感謝あふれる土曜日を

 

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今日もメルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

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ひとことでもご感想をいただけると嬉しいです!

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