【vol.23】脳のデフォルトモードネットワーク

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速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター

 

小宮山龍一
勇気づけメルマガ

Vol.23

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〇〇さん
おはようございます!

 

絶好調てっぺんの
〆の「いくらおにぎり」の
こんもり盛られすぎてる
大量のイクラの光景に
思わず唾を飲み込んだ

 

速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター
小宮山龍一です

 

■名称変えます~

 

100人「コーチング」から
100人「楽セッション(仮)」へ

 

楽読インストラクターの
個別セッションなので
という単純な理由ですが汗

 

楽読との親和性があって
自分の中でエネルギーが
1つにまとまる感じがして
しっくりきてます

 

なので
当面はこれでいきまーす

 

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【100人「楽セッション」日程】

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まだの方は今のうちに
ぜひお試しください~

 

では
本題いきまーす!

 

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脳のデフォルト・モード・ネットワーク

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僕たちの脳は
ぼーっとしている間も

 

実は働いていることを
知っていましたか?

 

以前は
本を読んだり話をしたりといった
意識的な活動をしているときだけ

 

脳が働いているのではないかと
考えられてきました

 

しかし最近になって

 

安静状態のときにしか
働けない機能があり

 

それが重要な働きをしている
ことがわかってきました

 

安静時にみられることから
あらかじめ脳に設定されている
基本的な活動という意味で

 

「デフォルト・モード・ネットワーク」
(以下DMN)

 

と呼ばれています

 

僕たちが
目標をもって何かしているときや
課題を達成しようと活動しているときは

 

DMNの神経細胞は
おとなしくしていて
活動していません

 

しかし
いったん僕たちがいろいろ考えるのをやめ
脳が安静状態に入ると活動を始めます

 

では
DMN状態のとき
脳は何をしているのかというと

 

自分を振り返ったり一人反省会をする
将来を考えたりしてしています

 

またこの機能がうまく働くことで
記憶が整理され、素晴らしいアイデアを
生み出すことも可能になるとされています

 

最近は
DMNと精神疾患との関係にも注目が集まり
研究が進んでいます

 

たとえば統合失調症では
DMNから他のモードへの切り替えが悪く
DMNが働き過ぎている
ということが分かっています

 

また
うつ病の場合はDMNの活動が
過剰になっていることが分かっています

 

そのため
過去の失敗や将来へのネガティブ思考が強く
「あのときああしてばよかった」など
無意識にクヨクヨ考えてしまうのです

 

そして
このDMNとの関係で
注目をあびているのが

 

【瞑想】

 

です

 

実はDMNのエネルギー消費量は
脳の全エネルギー消費の60~80%
を占めると言われています

 

つまりDMNこそが
脳のエネルギーの最大の浪費家であり
脳の疲れの正体なのです

 

脳を休めようとして
何もしないでぼーっとしていると

 

DMN状態で雑念が浮かんできて
まったく休憩になっていない
可能性が高いのです

 

しかし瞑想に習熟することで
雑念を抑えることができ
脳を休ませることにつながる
というわけです

 

このように
瞑想は脳と心を整える効果があるので

 

最近僕は
瞑想アプリを活用して
瞑想したり

 

レッスンでも取り入れていたり
してみてます

 

今後は新宿スクールでも
【朝活瞑想会】みたいなものが
できたらいいなと思っています

 

企画が固まったら
お知らせいたします

 

〇〇さんにとって
今日のお話が何か少しでも
気づきのあるものだったら嬉しいです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる土曜日を

 

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今後の主催イベント予定一覧

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2/25(土)
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①15:30~17:00 ボーリング
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メルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

ぜひぜひ
率直な感想を聞かせて頂けたら
うれしいです!

 

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お願い致しますっ!
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Sさん、のちほど~
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