【vol.236】クールな覚醒状態

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セカンドキャリアを
ともに描き未来を構築する
キャリアアップコーチ

 

小宮山龍一
【勇気のつばさ
メルマガver2.0】

 

Vol.236
(2017/9/19)

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〇〇さん
おはようございます!

 

久しぶりにゆっくり休めて
エネルギー充電できた

 

セカンドキャリアを
ともに描き未来を構築する
キャリアアップコーチ
小宮山龍一です

 

のこり11日
9月がんばりましょう!

 

■メルマガの感想
いただきました!

 

+++++++++

龍一さん
こんにちは!

 

今日のメルマガの
インナーゲーム理論

 

とてもよいものを
紹介していただけました!

 

「頭が体の邪魔をする」は
たとえば起業とか営業とかでも

 

ほんとにそこの部分が
ネックになることが多い
と思っていたので

 

よい理論を教えて
いただけました!!

 

龍一さんも
よい連休を〜♪

+++++++++

 

Tさん
ありがとうございます!

 

たしかに起業や営業でも
はてはまりそうですね!

 

またいろいろ
教えてくださーい

 

では
本題いきます!

 

-・-・-・-・-・-・-・-

クールな覚醒状態

-・-・-・-・-・-・-・-

 

昨日は
お休みだったので
久しぶりにジョギング
してきました

 

そのときに
普通にやっても
面白くないので

 

「10個アイデアを出すまでは
帰ってこれない」

 

という”過酷”なノルマを
課して走ってみました笑

 

「リアル・アイデアマラソン」
です

 

※アイデアマラソンとは?
【vol.222】「○○○○マラソン」にチャレンジします!
http://bit.ly/2xsWDKf

 

そしたら
走っているうちに
結構出てきて

 

それを帰って
早速実行したところ
いい感じの動きがありました

 

ぜひ〇〇さんも
お時間あったらやってみてください

 

さて
ジョギングは健康に良いと
言われていますが

 

脳のストレスを解消するのにも
とても良いことがわかっています

 

セロトニンという
神経伝達物質が
脳のストレスに大きく
関わっていて

 

セロトニン神経の働きが
弱くなると

 

うつ病やパニック障害
といった精神的な病気を
引き起こしやすくなったり

 

残虐な行動をとりやすく
なってきます

 

自分のやっていることが
認められないとか

 

上司に怒られたり
同僚からグチを聞かされたりと

 

さまざまなストレスによって
セロトニン神経は弱まります

 

その弱り切った
セロトニン神経を
活性化させるためには

 

瞑想や呼吸法
太陽の光を浴びること

 

ウォーキングや
ジョギングといった
一定のリズム運動

 

といった方法が
あります

 

こういったことを
生活の中に取り入れることで

 

クールな覚醒状態で
平常心を維持できるように
なってきます

 

そして実は
楽読レッスンでも

 

セロトニン神経が
活性化されると言われています

 

(現在、脳スタイル診断で
科学的なエビデンスを集めています)

 

それはレッスンの中に
「呼吸法」が入っていること

 

見る聞く話すを同時に
行う「眺める」時間が
一種の瞑想状態になること

 

の2つが
大きな要素になっています

 

両者はともに
リラックスしたときに現れる
アルファ波が出るようで

 

目を閉じる呼吸法では
8~10ヘルツの
ゆっくりしたアルファ波

 

一方
目を開けて行う「眺める」時間で出る
10~13ヘルツの速いアルファ波

 

が出ると考えられます

 

そして
この速いアルファ波こそが

 

リラックスと同時に
「爽快ですっきりした感覚」という
クールな覚醒をもたらします

 

レッスン後に
「すっきりしました」という
感想をおっしゃる受講生が多いのは

 

ここからきています

 

【メンタルヘルスとしての楽読】

 

ぜひ活用してください

 

〇〇さんにとって
今日のお話が何か少しでも
気づきのあるものだったら嬉しいです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる火曜日を

 

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今日もメルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

このメールに返信していただくカタチで
ひとことでもご感想をいただけると嬉しいです!

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楽読インストラクター
キャリアアップコーチ
小宮山龍一

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