【vol.19】自信をつけるための身体的なアプローチ

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速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター

 

小宮山龍一
勇気づけメルマガ

Vol.19

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〇〇さん
おはようございます!

 

今日ようやく
奥さんが海外旅行から
帰ってくるので
会うのが待ち遠しい

 

速読とコーチングで
リソースを引き出し
人生を良くする
楽読インストラクター
小宮山龍一です

 

■昨日のメルマガには
たくさんの感想を
いただきました

 

「いまる」ちゃんの名前の
由来は知っていたけど
さんまさんにそんな壮絶な
過去があったとは‼

 

という驚きが多かったです

 

僕も今回調べてみて
日航ジャンボ機のことは
知っていましたが

 

お母さんや弟さんのことは
初めて知りました

 

感想メッセージを頂いたお陰で
いろいろと発見がありました

 

ありがとうございました‼

 

では
本題いきまーす!

 

−−−−−−−−−−−−−−−

自信をつけるための
身体的なアプローチ

−−−−−−−−−−−−−−−

 

先日のメルマガで
「自信」のお話をしましたが

 

頭でわかっていても
それができないんですよっ!

 

って感じる方も
いらっしゃると思います

 

その原因は何かと言ったら
「何かを成し遂げた実績がない」
と思っているのが大きな要因です

 

実績がないから自信が湧いてこない

だから「実績をあげなきゃ」と思う

でも実績をあげるには自信が必要

自信をつけるには実績が必要

 



 

これでは堂々巡りで
自信が一向に湧いてきません汗

 

そこで今日〇〇さんに
お伝えしたいのは

 

【自信をつけるための身体的なアプローチ】

 

です

 

心と体はリンクしてるので

 

身体を動かすことで

 

心にも
自信を湧いてくるはずです

 



 

<やり方>

 

(1)鏡に映った自分を見て
口角を2ミリ上げる
(このとき無理に笑顔を作らなくてOK)

 

(2)口角を上げたまま
肩より上の位置でガッツポーズする
(片手でも両手でもOK)

 

(3)鏡を見るたびにやってみる

 

(4)とりあえず7日間続けてみる

 



 

ちょっと解説しますね

 

(1)→笑顔でできればさらにGOODです!

(「笑顔」は余計な力が抜けて
脳内にα波というリラックス状態を
作りだすといわれてます)

 

(2)→肩より上の位置で動作を行うと
自信があるように他人から見えます

 

高揚感を表そうとすると人は自然と
手が肩より上に上がっていくからです

 

だったら考えるよりも先に
高揚感を表すポーズをとれば
後から自信もそこに湧いてきます

 

(3)→鏡を見てやることで
「自信があるから自分はこういったポーズがとれるんだ!」
というメッセージを無意識に落としこんでいきます

 

(4)→「7」という数字ですが

 

1週間も「7」日
ドレミの音階も「7」音で1オクターブ
体の全細胞が入れ替わるのも「7」年

 

つまり
「ぐるっと1週回るもの」は
「7」にまつわるものばかり

 

そして「7」という数字は
1÷7=0.142857142857・・・
2÷7=0.2857142857・・・
3÷7=0.42857142857・・・
4÷7=0.57142857・・・
5÷7=0.7142857・・・
というように

 

どの数字を「7」で割っても
【142857】をぐるぐる循環する
「循環小数」とも呼ばれています

 

なので

 

何かを継続させたい
習慣化させたい時には

 

「7」という数字を
目安にしてやってみる

 

と良いらしいです

 

試してみてくださいね

 

〇〇さんにとって
今日のお話が何か少しでも
気づきのあるものだったら嬉しいです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる月曜日を

 

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メルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

ぜひぜひ
率直な感想を聞かせて頂けたら
うれしいです!

 

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