【vol.197】癒しのホルモン不足

==========

楽読とコーチングで
勇気を呼び覚ます
楽読インストラクター

 

小宮山龍一
勇気づけメルマガ
Vol.197
(2017/8/11)

==========

【イベント情報】

8/19「持ち寄りパーティー」

持ち寄りパーティー

 

8/12「アンゲーム会」

Ryu’s アンゲームカフェ会

==========

 

〇〇さん
おはようございます!

 

アウトレットパークで
セール品をたくさん購入した

 

楽読とコーチングで
勇気を呼び覚ます
楽読インストラクター
小宮山龍一です

 

■奥さんと南大沢の
アウトレットパークに
初めていきましたが

 

良く買うものが
安く売っていて

 

ついついたくさん
買ってしまいました汗

 

リピート確定です笑

 

では
本題いきまーす!

 

-・-・-・-・-・-・-・-

癒しのホルモン不足

-・-・-・-・-・-・-・-

 

今日から3連休!
という方も多いかも

 

僕は変わらず
通常運転ですが汗

 

〇〇さんも
お休みでどこにかに
行かれるなら

 

ぜひ楽しんで
リラックスしてきて
気分をリフレッシュ
してきてくださいね!

 

さて
リラックスには

 

脳内ホルモンの
「セロトニン」が
大きく関わっています

 

セロトニンとは
「癒しのホルモン」
と言われていて

 

「興奮を司るルアドレナリン」や
「快楽を司るドーパミン」
の暴走を抑えて

 

心のバランスを
整える役割があり

 

セロトニンが不足すると
精神のバランスが崩れて
イライラしたり
キレやすくなったり

 

ひどくなると
うつ病を発症する
と言われています

 

〇〇さんは
心当たりありませんか?

 

もしセロトニン不足かな
と思ったら

 

下記の方法が
有効とのことなので
やってみてください~

 

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽

1.太陽光を浴びる

2.規則正しい睡眠リズムをつくる

3.食事はバランスを考え
よく噛んで食べること

4.ゆっくりとした呼吸を意識すること

5.適度な休息を心がけること

6.リズム運動

△△△△△△△△△△△△

 

どれも普段から
大切といわれている
「普通の生活」ばかりです汗

 

しかし
わかっちゃいるけど
生活のリズムが乱れがち汗

 

忙しい中にも
「癒し」のあるライフスタイルを
取り込むよう心がけることが
大事ですね

 

とくに、呼吸については
いつでもどこでもできるので
おススメです

 

呼吸法をするときの
ポイントは

 

息を吐くときに
セロトニンが出るので

 

息を
「吸う」ことよりも
「吐く」ことに意識を
向けてみてください

 

あと
楽読受講生の方は

 

レッスンでやっている
「体幹チューニング」を
ぜひおうちでも
やってくださいね

 

体内のセロトニンの
90%以上は腸内にあって

 

腸のマッサージにもなる
体幹チューニングは
非常にリラックス効果が
高い呼吸法なので

 

また
10分間パラパラするときも

 

「リズム運動」を意識して
本をめくってもらうと
より効果的です!

 

今日は短めに

 

〇〇さんにとって
今日のお話が何か少しでも
気づきのあるものだったら嬉しいです

 

またメールします!

 

勇気と感謝あふれる金曜日を

 

===================

■楽読(速読)体験セミナー

 

楽読は
文章を速く読む速読術の1つですが
「~ねば」「~べき」で生きてきた方
左脳優位で人に影響されやすく
自分とのつながりが弱いと感じている方の
脳のフォーマットを変え
意欲と行動力をアップさせるツールです

 

・楽読(速読)体験はこちら
https://rth.co.jp/access/shinjuku/seminar
*メルマガ読者様は1000円OFFの2000円

 

■体験セッション

 

コーチングとは
あなたの心に寄り添いお話をお聞きしながら
行動の意欲やきっかけを得ていただくもの
あなたの勇気を育て人生の価値をより高めるお手伝いをします

 

・体験セッションはこちら

コーチング

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日もメルマガを最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました!

 

このメールに返信していただくカタチで
ひとことでもご感想をいただけると嬉しいです!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

楽読(速読)新宿スクール
楽読インストラクター
小宮山龍一

—————————

◆株式会社絶好調◆
http://www.z-no1.jp/
「赤ちゃんからお年寄りまで
たくさんの人の笑顔が溢れる
世の中をつくる」ために

飲食、速読、介護、保育
の4事業を展開中!

一緒に働く仲間も募集中!

————————–

■メルマガバックナンバー
https://ryuichikomiyama.com/category/backnumber/

 

■配信解除は下記までお願い致します
今までありがとうございました
https://1lejend.com/stepmail/delf.php?no=HSHSEvvdu

 

昨日のポトフ、美味しかったよ~
前のページへ戻るこのページの先頭へ

読むだけで勇気をチャージ!無料メルマガ配信中

できるだけ多くの人に「勇気のスイッチ」を入れていただくため、毎日、メールマガジンにて情報提供させていただいています。

読者さんからは
「こんな考え方があるんだ!」
「なんか勇気が湧いてきた!」
「毎日楽しみにしてます!」
といったご感想をいただいています。

朝の5分で勇気をチャージ!

あなたも日々の生活に、勇気を満たす習慣を取り入れませんか?
(ご登録は無料です)